こんにちは

早速ですが、本日も手軽な運動をご紹介させていただきます。

空気椅子スクワット

両足は肩幅くらいに開いて膝を直角に曲げ、背中を丸めずに、椅子に座るポーズで10秒間静止。これを５回繰り返すことを１セットとして、朝晩で２セット行います。ただし、足の指先より前に、曲げた膝を出さないこと。脚・膝・腰・背中の筋肉を刺激し、体幹バランスを整えることが出来るそうです。

前回、前々回の運動に比べると少しキツそうですが、私も無理のないように少しずつ実践していきたいと思いますまた何か紹介できそうな運動などがあれば、紹介していきたいと思います i

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