こんにちは

ここ最近、暑い日が続いておりますが皆様体調はいかがですか？

土曜日は更に暑くなるそうなので、体調には十分気を付けましょう

さて、今回はビタミンCについてお話させていただきます。

肌にいいのは知っているけどビタミンCにはどんな効果があるのか、1日どのくらいの量とればいいのか解らないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？

なので今回はビタミンCの効果などをお伝えさせていただきます。

ビタミンCとは

夏は皆さん気にされるように紫外線量が多いですが、紫外線を浴びることで

活性酸素などの肌を衰えさせる物質が増えてしまいます。

ビタミンCは、その肌を衰えさせてしまう活性酸素を抑えてくれる効果があります。

また、ビタミンCは体内でつくられず、紫外線を浴びた時には体内にあるビタミンCを消費してしまうので

積極的に摂るのがおススメです。

1日の摂取量

美白のことを考えると、1日600～1,500㎎必要と言われているそうです。

どのくらいの量かというと・・・

レモン1個のビタミンC：約20㎎レモン30個以上

キウイフルーツ1個のビタミンC：約59㎎約10個以上

（一般の方が1日の食事で摂る量は100㎎程度だそうです。）

またビタミンCを摂る時に、ビタミンA・Eを同時に摂るとより効果的です。

ただ、食事だけでビタミンCを摂るのは難しいのでお化粧品や健康補助食品等で補ってあげると良いかと思います。ぜひ、参考にしてみてくださいｉ

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