こんにちは

もう10月も半分過ぎましたね。

最近は涼しくなってきて、これからますます寒くなってくると外に出るのが嫌になったり、

乾燥が気になってきたりする方もいらっしゃると思います。

もちろん適度な運動や、しっかりとしたスキンケアは美容や健康にいいのですが

1番行動に移しやすいのは食事ではないでしょうか？

そこで今回はビタミンについてお話いたします。

エネルギーを作る

　身体を動かす燃料は、糖質・脂質・たんぱく質ですが

これだけを摂取していてもビタミンのサポートがなければ燃料を

しっかりと燃やすことはできません。

ビタミンが不足すると、エネルギーが充分作られないため疲れを感じやすくなります。

疲労、倦怠感

肌をキレイにする

　ビタミンは成長や美肌・エイジングケアをサポートします。

食事の量や種類を極端に減らすと、ビタミンも不足してしまうため

肌の調子を崩しやすくしてしまいます。

シワ、シミ、カサつき、ニキビ、吹き出物

　ダイエットの基本は余分な脂肪を燃やすことです。

　　燃えやすいカラダづくりは、適度な運動とビタミンＢ1・Ｂ2・Ｂ6です。

抗酸化力

　紫外線、たばこ、大気汚染、ストレスなどのダメージからカラダを守ってくれます。

風邪、体力の低下、肌トラブル、老化ダメージ

ビタミンはとても大事な栄養素です。積極的に摂っていきましょう　ｉ

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